中年人保持体态轻盈并非难事，只需控制饮食、适当运动，加强心理调节。合理的饮食习惯能帮助胜过过度的减肥方法；适当运动能强身健体；心理调节则可以减少压力并维持良好的心态。

重要的是形成良好的生活习惯，在日常生活中少坐多动，养成健康的饮食习惯，保持心理平衡，才能身体健康地度过中年。