1.

热敷。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

2.

按摩。热敷过乳房后，即可按摩，这样效果最好。

3.

借助吸奶器。奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。

4.

温水浸泡乳房。让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。