厚下巴可能会影响美观，但每个人的审美不同，因此如果你不满意自己的厚下巴，可以考虑以下方法：

1.运动减肥：如果你的厚下巴是由于肥胖导致的，可以通过运动减肥来改善。适当的有氧运动和力量训练可以帮助你减少全身的脂肪，包括下巴部位。

2.饮食控制：合理的饮食控制也可以帮助你减少全身的脂肪。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

3.化妆修饰：通过化妆可以在视觉上改善厚下巴的问题。使用遮瑕膏、粉底、腮红等化妆品可以修饰下巴的形状和颜色，让脸部看起来更加立体。

4.接受自己：每个人的外貌都有自己的特点和魅力，厚下巴也可以成为你的个性标志之一。如果你无法改变自己的外貌，不妨学会接受自己，发挥自己的优势，展现自己的魅力。

需要注意的是，如果你的厚下巴是由于遗传、骨骼结构等原因造成的，可能无法通过上述方法完全改善。如果你对自己的外貌非常不满意，可以考虑咨询医生或整形专家，了解更多的治疗方法和风险。