属于慢碳

如果是增肌久需要吃快碳食物。如果没有减脂就需要吃慢碳食物。训练前应吃慢碳，为什么呢？因为慢碳食物消化慢，所以称之为慢碳。慢碳包括：玉米，红薯，土豆，山药，青稞，燕麦，黑麦，薏米高粱等都属于慢碳。