首先，将鳕鱼除去骨头和皮，切成小块。在盘子中放入鳕鱼块，倒入少量水和盐，再用保鲜膜覆盖盘子。

将盘子放入微波炉中，以高火加热4-6分钟或直到鳕鱼熟透，去掉保鲜膜即可食用。如果想尝试更多口味，可以在烹饪过程中加入调味料，例如酱油、姜、蒜等，增加鳕鱼的味道。简单易做，省时省力，适合忙碌的生活。