跳绳每天跳100~200个，然后逐渐增加到500~1000个，效果比较好，但具体数量因人而异。

跳绳的数量应该根据个人身体状况、健身目标和训练强度等因素来确定。初学者可以从每天跳绳100~200个开始，逐渐增加到500~1000个。如果是有经验的跳绳爱好者或者专业运动员，每天的跳绳量可能会更多。跳绳好处很多，可以提高心肺功能、协调性和耐力，同时也能够燃烧脂肪、塑造身材、提高反应速度等。

跳绳时要选择适当的时间，尽量避免在早上起床或晚上睡觉前跳绳，而且跳绳后要及时进行清洁卫生。