Tabata训练是一种高效的燃脂训练方式，每组大约可以消耗约200卡路里的热量。该训练方法以20秒高强度运动和10秒休息间隔循环进行，一般进行8组。在这个短时间内，身体需要耗费更多的能量来保持高速的运动，从而达到燃烧脂肪的目的。此外，由于该训练涵盖了身体的大部分肌肉群，因此也有助于增强肌肉，更好地塑造身材。总的来说，Tabata训练是一种非常有效的运动方式，对希望燃烧脂肪和塑造身材的人们来说是一种值得尝试的健身方法。