走路时可以进行缩肛运动。

在走路时进行缩肛运动，可以使盆底肌肉得到更好的锻炼。具体方法是在行走过程中，尽可能地收缩肛门括约肌，然后放松。可以重复这个动作，每次收缩肌肉2-3秒，然后放松同样的时间。如果觉得难以控制，可以先尝试在静止时进行练习。