常吃高粱米有好处和坏处。

好处是，高粱米具有养阴清热、利水消肿、益胃健脾等功效，可以帮助人体调节体温、加强消化系统功能、排泄多余水分，对保持身体健康有益处；同时高粱米中富含蛋白质、维生素B、碳水化合物等营养成分，比一般白米更有营养。

坏处是，高粱米的卡路里、糖分含量比较高，如果摄入过多容易增加身体负担，人体消化不良者不宜多食用。

在日常饮食中，适当食用高粱米有利于人体健康，但是应该注意饮食平衡，合理控制高粱米的量，不要过度食用。

此外，高粱米对于糖尿病等疾病患者应该慎重，因为其糖分含量相对较高，需要在医生指导下进行饮食安排。