一般晚上睡前这个时间段喝最佳，也可以早上早餐后喝，但尽量不要空腹喝空腹喝蛋白质粉，会加快蛋白质消耗，浪费宝贵的优质蛋白质，所以最好是早餐后再食用蛋白粉。