对于减脂效果来说，HIIT可能比传统的有氧运动更有效。HIIT可以通过短时高强度的间歇性训练来提高代谢速率，增加身体对葡萄糖的敏感度和促进乳酸的产生，这些都有助于燃烧脂肪和塑造身体线条。而传统的有氧运动则可能需要更长时间的锻炼来达到同样的效果。不过，最终的选择还是要根据个人情况和喜好来决定，以确保锻炼达到最佳效果和长期可持续性。