1 从广州东站乘坐地铁3号线到体育西路站，然后转乘14号线到何棠下站。

2 因为3号线和14号线是地铁系统内的两条线路，且在体育西路站有换乘节点，所以可以在该站进行换乘。

3 在地铁系统中，换乘时需要注意各条线路的首末班车时间和运营路线，以免出现误车或者乘坐错误线路的情况。

同时，可以通过手机导航或者地铁线路图等方式提前了解详细路线及时间，以便更加顺利地到达目的地。