1.果蔬果汁：果汁是由新鲜水果制成的，具有水果所特有的营养价值，可以帮助提供维生素和矿物质，而且果汁没有白砂糖带来的负担。

2.蜂蜜：蜂蜜由花蜜和果蜜组成，由于其减少糖分的作用，也可以作为替代白砂的健康食品，也可以使食物口感更好。

3.无糖代糖：有些无糖代糖是由天然成分制成的，比如卡拉苏酵母，它可以帮助保持食物的甜味，而不会增加糖分摄入和卡路里摄入。

4.果脯：果脯是新鲜水果发酵、熟化或加热后1制成的，一般来说，由新鲜水果制作的果脯更加健康可口，而且水果的原味也很明显，口感更入味，而且没有白砂糖带来的负担。