超慢跑是一种以非常缓慢的速度进行的跑步方式，通常时速在6-8公里/小时左右。这种跑步方式强度低，对身体的压力较小，适合大多数人，尤其是不常运动的人群。超慢跑时，身体处于一种轻松的状态，不需要刻意休息。但如果感觉疲劳或不适，可以适当放慢速度，甚至停下休息片刻。需要注意的是，超慢跑并不是越慢越好，如果速度过慢，可能会导致运动效果不佳。