蛋白质

蛋白质的饱腹感最强。所以很多想减脂塑形的人都会提高蛋白蛋白质在饮食中的比重，可以降低每天摄入的总卡路里数。当然摄入的蛋白质也不能太高，可以根据自己的情况，定一个每公斤体重的摄入克数，然后计算出每天总的摄入量。