有含黄酮的食物有

1、大豆、黑豆、扁豆、豆角等豆制品的食物；

2、小米等谷类的食物；

3、胡萝卜、油麦菜、花椰菜、菠菜、西红柿等新鲜的蔬菜；

4.、柠檬、草莓、猕猴桃等新鲜的水果；

5、蘑菇等菌类的食物。