通过正确的训练和技巧练习，可以改善100米的跑姿。

原因是良好的跑姿可以带来更高效的能量转化和节省体力，从而提高跑步速度。

要改善跑姿，需要注重以下几个方面：

1.正确的姿态：要保持头、肩、臂、手、腰、腿、脚的正确姿态，保持身体紧凑且身体中心在前脚掌。

2.合适的步伐：步伐应该大而深，同时保持速度稳定。

3.提高爆发力：跑步需要迅速爆发，可以通过短距离冲刺、爆发力训练等提高。

可以有选择地进行针对性训练，如从起点出发，头部和胸部往前倾，弯曲肘部，使手与肩部平衡。

另外，还可以通过观看视频或请教专业人士来练习加深理解。