早餐适合吃的营养品有很多种，以下是一些常见的选择：

1. **牛奶或豆浆**:富含蛋白质和钙质，有助于骨骼和牙齿的健康发育。

2. **全麦面包或燕麦片**:提供复杂碳水化合物，有助于提供持久的能量。

3. **鸡蛋**:是优质蛋白质的来源，也含有重要的维生素和矿物质。

4. **新鲜水果**:如香蕉、苹果、橙子等，提供丰富的维生素和纤维。

5. **坚果和种子**:如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康的脂肪和蛋白质。

6. **优质酸奶或希腊酸奶**:富含益生菌，有助于肠道健康。