赣州市南康区第六小学课间眼保健操的做法,可能会因学校规定和教师指导而有所不同。一般来说,眼保健操是一套简单但有效的眼部运动,旨在帮助学生缓解眼部疲劳,预防近视等眼部问题。以下是一种常见的眼保健操流程,供您参考:
1. 预备动作:坐在座位上,身体保持正直,双脚平放在地面上,双手放在膝盖上,眼睛平视前方。
2. 第一节:闭眼,深呼吸,放松全身,持续数秒钟。
3. 第二节:轻轻睁开眼睛,向上看,持续数秒钟。
4. 第三节:眼睛看向左边,持续数秒钟。
5. 第四节:眼睛看向右边,持续数秒钟。
6. 第五节:眼睛看向下方,持续数秒钟。
7. 第六节:顺时针旋转眼球,持续数秒钟。
8. 第七节:逆时针旋转眼球,持续数秒钟。
9. 结束动作:再次闭眼,深呼吸,放松全身,持续数秒钟。
在做眼保健操时,应注意以下几点:
1. 动作要轻柔,不要过度用力或快速转动眼球。
2. 每个动作要保持一定的时间,以确保眼部肌肉得到充分的放松和锻炼。
3. 做完眼保健操后,可以轻轻按摩眼部周围的穴位,以进一步缓解眼部疲劳。
需要注意的是,具体的眼保健操流程可能因学校而异,建议向所在学校的老师或相关部门咨询以获得准确的指导。