跳绳是一项全身运动，可以有效地消耗体内多余的脂肪，降低体脂率。对于体脂率高的人来说，跳绳是一项非常适合的运动方式。通过跳绳可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，加速新陈代谢，同时还能锻炼协调性和身体平衡能力。但是，需要注意的是，跳绳是一项高强度的运动，初学者需要逐渐增加训练强度和时间，避免因为过度训练引起的损伤。另外，跳绳只是单一的运动方式，身体健康还需要搭配合理的饮食和其他运动方式来达到最佳效果。