各种香甜的蛋糕、甜点、面包、冰激凌、高糖饮料、奶茶，还有油炸食品热量也是很高的。那些包装食品往往热量也都较高，所以要学会看标签来辨别，100g食物当中能量在1673千焦以上的都称为是高热量食物。