无氧运动不出汗也能有效果，但这仅限于短时间的高强度训练，例如举重或短跑。这种方式通过刺激肌肉和心肺系统来提高代谢率和脂肪燃烧。

然而，对于长时间的低强度无氧运动，如快走或缓慢跑步，出汗是必要的。出汗是人体温度调节的方式，它可以防止身体过热并改善运动表现。而且，流汗是身体排出多余水分和废物的方式，对于身体健康至关重要。因此，在进行无氧运动时，应该根据个人情况选择合适的运动强度和时长，并注意适时增加水分摄入。