按摩可以帮助放松肌肉、促进血液循环、减轻疲劳感等，但并不能通过按摩瘦掉身体局部的脂肪。如果想减少背部脂肪，生活中应该注意饮食健康、节制摄入高热量的食物，并加强有氧运动和局部的力量训练等类型的运动，减少脂肪的堆积。

此外，培养良好的坐姿和站姿习惯、避免熬夜、控制压力等也有利于减少脂肪的囤积。只有综合运动和饮食等多方面调整生活方式，才能达到瘦身减脂的效果。