长沙谷山森林公园的蕨菜主要分布在谷山宝宁寺后山区域 。

如果您想采摘蕨菜，建议您前往这个区域进行寻找。不过，采摘野菜时需要注意安全，并遵守相关的规定，避免破坏生态环境。同时，采摘回来的蕨菜需要经过适当的清洗和烹饪才能食用，以确保食品安全。如果您对采摘蕨菜不熟悉，最好请专业人士指导或者直接购买市场上的新鲜蕨菜。