有好处。

1、锻炼肩部肌肉：倒挂能够有效锻炼肩部肌肉，让肩部肌肉变得更加强壮，具有很强的稳定性。

2、减轻腰部压力：倒挂能够帮助减轻腰部的压力，使腰部不会因疲劳而感到疼痛。

3、增强核心力量：倒挂能够增强核心力量，帮助提升身体的平衡性，让身体变得更加灵活。

4、促进血液循环：倒挂能够促进血液循环，增加身体的新陈代谢，对改善身体健康有很大益处。