优质脂肪的干果有很多种，以下是一些比较受欢迎的选择：

杏仁：杏仁富含健康的不饱和脂肪酸，有助于保护心脏健康。

核桃：核桃也是一种富含不饱和脂肪酸的干果，对心脏健康有益。

腰果：腰果含有大量的矿物质和维生素，同时也是优质脂肪的来源。

夏威夷果：夏威夷果是营养比较丰富的坚果，含有大量的铜元素、锰元素以及镁元素，可以为身体补充所需要的矿物质。

总的来说，这些干果都是优质脂肪的来源，可以根据个人口味和需求进行选择。