快来大姨妈心情不好，可以尝试以下方法缓解情绪：

首先，多运动可以释放身体内的负面情绪，例如跳绳、慢跑、瑜伽等。

其次，放松心情，可以听听轻松愉悦的音乐，看看喜欢的电影或者读读好书。同时，也可以通过饮食来调节情绪，多吃蔬菜水果和富含维生素的食物，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。

最后，可以找一个可以倾诉的朋友或者家人，和他们聊聊，释放自己的情绪，舒缓身心。