公考前的不安和焦虑是很正常的，但可以通过以下方法来缓解：

1.做好考前准备，重点复习，做好时间规划；

2.运动和放松，可以打球、跑步等运动来释放紧张情绪，也可以听音乐或做冥想等放松身心；

3.与朋友或亲人聊天，分享自己的心情和担忧；

4.正视考试结果，不过分期待，也不过度悲观。记住，适当的紧张感可以促进发挥，但不要让焦虑压倒自己。