练腿后站不起来可能是肌肉疲劳和缺氧引起的，需要进行适当的放松和恢复。

首先，可以进行轻度的有氧运动，如散步和慢跑，帮助肌肉缓解疲劳和增加氧气供应。其次，可以进行局部的按摩和舒展，以促进肌肉松弛和血液循环。同时，适量的休息和饮食补充也非常重要，应避免长时间坐着或站立，并补充适量的蛋白质、维生素和水分，加速肌肉收复。练腿后站不起来，一定要谨慎训练，量力而行，以免造成过度疲劳和损伤。