"马拉松爆了"这个说法通常是指马拉松比赛中的选手因为体力透支、中暑、脱水或其他健康问题而突然无法继续比赛，不得不退出比赛。这个表达形象地描述了选手在长时间的高强度运动后出现的体力或健康上的崩溃状态。

在马拉松比赛中，由于距离长、强度高，选手需要良好的体能和充分的准备。如果选手在比赛中没有做好充分的准备，或者在比赛中没有合理分配体力，就可能出现体力不支的情况，导致"爆了"。

为了避免这种情况发生，选手在参加马拉松比赛前需要进行充分的训练，比赛中要注意合理配速、及时补充水分和电解质，并注意身体的任何不适信号。如果出现身体不适，应立即采取措施，必要时退出比赛，以确保安全。