爬山不仅仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操。女人肺活量一般不够大，爬山可以增加肺活量，增强体质，并且能促进新陈代谢，燃烧脂肪达到减肥的效果。

爬山还可以欣赏山间及一路的风景，使心情得到放心和愉悦。但是爬山也要注意，别往高处看，会使人产生疲惫感。下山的时候，也要放松，控制好脚步，不能太快，容易受伤。

登山前，中老年的女人一定要做个身体检查，以免中途有什么意外发生。