我的座椅调节方法是先坐稳，然后调整座椅高度使双脚平放在地上，接着调整座椅的角度使腰部与座椅靠背贴合，同时将座椅向前或向后移动，使膝盖不超过座椅边缘。最后，我会调整扶手的高度和角度，以减轻手臂的压力。这样可以避免身体疲劳和不适，提高坐姿舒适度和效率。