爬楼是一种很好的身体锻炼方式，但要爬 60 层楼是否有效果，取决于多个因素，包括个人的身体状况、运动目标、爬楼的速度和强度等。

对于一些人来说，爬 60 层楼可能是一项极具挑战性的运动，可以有效提高心肺功能、增强腿部力量和耐力。这样的高强度锻炼可能会带来明显的身体改善，如增加心肺耐力、提高体能和代谢率。

然而，对于其他人，尤其是那些身体状况不佳或不习惯高强度运动的人来说，爬 60 层楼可能过于艰难或甚至带来风险。在进行这样的高强度运动之前，最好先咨询医生或专业健身教练的意见，以确保自身身体状况适合这样的运动。

无论个人的体能水平如何，逐步增加运动强度并结合适当的休息和恢复是很重要的。此外，保持正确的爬楼姿势、做好热身和拉伸运动，以及合理控制运动的频率和持续时间，都能最大程度地获得锻炼效果并减少受伤的风险。

最重要的是，选择一种适合自己身体状况和兴趣的运动方式，并坚持定期进行，才能获得持久的健康益处。如果你有特定的健康目标或疑虑，最好咨询专业的健康专家以获得个性化的建议。