体重正常体脂高则需要减脂。

体脂高，首先应清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，减少脂肪摄入，如肥肉等动物脂肪、动物内脏，应尽量避免食用，油炸等高热量的食物、甜品等高糖的食物，也应避免食用，同时应该加上有氧锻炼。