跳绳减脂效果更好。

因为跳绳可以锻炼到全身肌肉，增加身体代谢率，消耗热量更多；同时，跳绳还可以加强心肺功能，提高心率、血压等生理指标。

相比之下，单车只能锻炼局部肌肉，且容易出现习惯性施力和静态姿势，不如跳绳的全方位燃脂效果更好。

另外，想要达到优秀的减脂效果，还需要注意饮食和睡眠等方面。

合理饮食和规律作息可以帮助身体消耗更多的热量，加速新陈代谢，减少脂肪积存。

同时，也需要注意不要过度减脂，影响身体健康。