大基数跳操，即在短时间内重复较多组高强度间歇训练，对减轻大基数人群的 体重有效。通过快速提高心率和代谢率，大基数跳操可促进卡路里燃烧，加速减肥。此外，它有助于提高肌肉量，改善身体成分，增强代谢功能，进而维持减肥效果。然而，须根据个人身体状况适度进行，并与均衡饮食相结合，才能获得健康和可持续的减肥效果。