男性50岁以上往往承受了较多的工作压力和家庭负担，身体逐渐开始衰老，疲惫感变得难以避免。

首先，要保持饮食健康，增加鱼肉水果蔬菜等营养，避免抽烟喝酒甚至过度劳累。

其次，适当锻炼身体，包括散步、游泳和慢跑等低强度运动，可以有效缓解疲劳和焦虑感。还可以利用适当的休息时间进行放松，例如听音乐、调节呼吸和进行冥想等，让身体和心理得到更好的舒缓和放松。保持积极的心态，享受生活，也是缓解疲劳的一大关键。