孩子胆小爱哭可能是因为缺乏自信心和勇气。锻炼的关键是让孩子逐渐获得成就感和自信心。例如，在玩游戏时，适当提高难度，让他们克服挑战，成功后给予嘉奖和鼓励；在日常生活中，鼓励孩子独立做一些小事情，如穿鞋、整理书包等。

在锻炼中，家长也需要给予孩子足够的安全感和支持，向他们传递积极向上的态度和价值观。同时，理解孩子的情绪变化，耐心倾听他们的心声，帮助他们建立自信心。这样，在锻炼中，孩子逐渐成长并克服胆怯，变得更加自信和勇敢。