补充益生元有多种方式，可以选择服用益生菌产品、饮用含益生元的发酵乳、吃富含益生元的食物等。在选择益生菌产品时，应根据自身需要选择适合的菌株及规格，并按照说明服用。同时，身体健康的人也可以通过饮食来摄入益生元，如蔬菜、水果、全麦类食品、发酵豆制品等。补充益生元的方式不同，其效果也会有所区别，因此根据自身需求选择适合自己的方式才能达到更好的效果。