内脏脂肪警戒是指人体的内脏脂肪即将接近内脏脂肪指数正常值的最高界限。正常情况下，人体内脏脂肪的正常值为1-9，如果超过这一数值范围，说明内脏脂肪含量偏高，数值越高则表示内脏脂肪含量越高。

如果发现内脏脂肪警戒，建议及时调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，并增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，以帮助降低内脏脂肪含量。