纯牛奶和酸奶。

纯牛奶富含钙元素等营养物质，能促进骨骼及骨骺的生长，帮助增长身高。酸奶含有蛋白质、维生素和益生菌等营养成分，能调节肠道菌群环境平衡，间接促进身高增长。