为了正确选择钙，你需要考虑自己的年龄、性别和活动水平，以及给予你建议的任何医学信息。营养素钙每天都需要摄入，年龄越大，每天所需钙量就越多。女性及绝经后的女性需要更多钙，而活跃的人也将更需要钙。确定钙需求量后，可以根据偏好选择合适的钙补充剂。