工作压力和心理疲劳是常见的现代社会问题，但您可以尝试以下方法缓解情绪：

1. 休息：如果您感到筋疲力尽，应该先停下手头的事情，暂时休息一下，让自己放松一下。

2. 运动：适当的运动可以促进身体的血液循环，释放身体的压力，并且可以让身体产生大量的内啡肽和多巴胺等快乐激素，有利于缓解心理疲劳。

3. 改变工作方式：如果工作模式已经让您感到枯燥乏味，不再具有挑战性，尝试与领导沟通，看是否可以调整工作岗位或工作任务，寻找一份让自己感兴趣和具有挑战性的工作。

4. 与他人交流: 与朋友、同事或家人交流，找人倾听自己的困扰，会让您感到心里更轻松，缓解心理压力。

5. 寻求帮助：如果您感到持续压力和情绪低落，并且已经影响到正常工作和生活，可以寻求专业心理医生的帮助。

最重要的是，不要把心累和疲惫忍在心里，要寻找并采用适合自己的缓解方法，帮助自己保持心态平和，应对生活和工作的挑战。