一个蛋白含有多少卡路里是因其大小、减去水分的质量以及含量而有所不同。通常来说，一个鸡蛋白的热量大约在20至30卡之间，但其他种类的蛋白质可能有不同的热量。例如，牛奶蛋白的热量会略高于鸡蛋白，而豆类蛋白的热量则更低。此外，蛋白质通常包含较少的热量相比其他营养素，如脂肪和碳水化合物，因此多食用蛋白质可以减少总体的摄入热量，有助于控制体重。

总的来说，一个蛋白的热量取决于其种类、大小、含量和减去水分的质量，且通常在20至30卡之间。