慢跑1200m的消耗大卡数取决于身体的体重和基础代谢率等因素。一般来说，慢跑1200m相当于跑步消耗的热量，能够让身体快速燃烧卡路里，消耗的大卡数大约在70-100之间。同时，如果想要更加高效的消耗热量，可以尝试加快慢跑速度或结合其他锻炼方式，如有氧运动或力量锻炼等，让身体运动更加多样化，更加全面地燃烧卡路里。

建议在跑步前后补充足够的水分和营养，以保证身体充满能量，减少疲劳和损伤的风险。