五分化训练是一种很高强度的训练方法，通常需要长时间的准备和充分的体能，才能进行有效的训练。在实施五分化训练时，是否需要休息，取决于个人的训练计划和身体状况，以下是一些可能的休息方式：

选择合适的休息时间：五分化训练中的每个训练阶段包括5分钟的高强度训练和5分钟的休息阶段。在休息期间，应充分利用这段时间，让肌肉得以恢复。具体来说，可以利用这个时间做一些拉伸运动，放松身体，消除疲劳，促进血液循环等。

安排适当的休息日：每周安排适当的休息日也很重要，以保证身体有充分的时间进行恢复。通常建议每周安排一到两个休息日，在这些日子里，可以进行一些有氧运动，如散步、游泳等，有利于促进身体的恢复。

合理控制每个阶段的训练强度：五分化训练的高强度训练可能会让身体产生很大的负担，因此要控制每个阶段的训练强度，以避免出现过度训练的现象。在进行每个阶段前，可以适当热身，不断加强训练强度和训练时间，但要注意身体的反应，避免训练过量导致身体受损。

需要注意的是，五分化训练是一种高强度的训练方法，需要充分的准备和恢复，建议在进行五分化训练之前，先咨询专业的健身教练或者医生进行评估，并根据个人的体能水平和身体状况进行合适的训练计划。