首先是蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，都含有特别丰富的蛋白质，对人体都能起到很好的补充营养的作用。

其次是肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等，还有鱼、虾、蟹等。

第三是奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶。