搓背桑拿手法推可先使用手掌或者手指向上、向两侧推按局部的皮肤,每次推20分钟左右。

揉在推过皮肤以后,可用手掌或者手指选择合适的穴位进行按揉,通常顺时针按揉30分钟左右。

拿按揉穴位后,可用手指捏住皮肤筋膜或者肌肉,然后再放松,来回重复操作15分钟左右。

搓拿捏肌肉或筋膜后,可用双手或单手在局部的皮肤来回搓揉,大约15分钟左右。