桑葚是一种营养丰富的水果，适合各个年龄段的人群食用。以下是一些适合食用桑葚的人群：

1. 儿童和青少年：桑葚含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K和抗氧化剂，有助于促进儿童和青少年的免疫系统发育和维护健康。

2. 成年人：桑葚富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，对于成年人的健康非常有益。它有助于促进消化系统的健康，维持心血管健康，并提供抗氧化保护。

3. 孕妇和哺乳期妇女：桑葚富含叶酸、铁和其他重要营养素，对孕妇和哺乳期妇女的健康和胎儿发育非常重要。叶酸有助于胎儿的神经管发育，铁对于预防贫血很重要。

4. 老年人：桑葚中的抗氧化剂有助于对抗自由基，减缓细胞老化和慢性疾病的发展。此外，桑葚也含有一定量的钙，有助于骨骼健康和预防骨质疏松症。