新手练完肌肉后不疼，这并不意味着没有效果哦。肌肉疼痛通常是由于肌肉纤维在锻炼过程中受到轻微的损伤，然后修复和增长，这个过程会伴随着疼痛。但疼痛不是衡量锻炼效果的唯一标准。

每个人的体质和锻炼习惯都不同，有的人可能天生对疼痛的忍受能力较强，或者已经习惯了锻炼带来的感觉，所以不会觉得特别疼。但这并不表示他们的肌肉没有得到锻炼。

其实，锻炼效果更重要的是看你在锻炼过程中是否挑战了自己的肌肉，是否让肌肉得到了足够的刺激。如果你在锻炼过程中感到了肌肉的紧张和充血，那就说明肌肉正在得到锻炼。

当然，如果你觉得锻炼后肌肉没有明显的疼痛或疲劳感，也可能是因为你的锻炼强度还不够，或者锻炼方式不太正确。在这种情况下，你可以尝试增加锻炼的强度或改变锻炼的方式，看看是否能让肌肉得到更好的锻炼。

总的来说，锻炼后的肌肉疼痛并不是衡量锻炼效果的唯一标准，更重要的是看你在锻炼过程中是否挑战了自己的肌肉，以及你的锻炼方式和强度是否合适。记住，锻炼是一个长期的过程，持之以恒才是最重要的哦！